Når kravene bliver ved med at vokse, kan både kroppen og tankerne have svært ved at finde tilbage til ro. Hypnose kan bruges som et målrettet redskab til at arbejde med uro, tankemylder og fastlåste reaktionsmønstre.
Når kroppen og tankerne siger fra
Stress kan opstå, når belastningerne gennem længere tid overstiger de ressourcer, vi oplever at have til rådighed. Det kan handle om arbejde, studie, familie, sygdom, konflikter eller mange mindre krav, der samlet bliver for meget. Nogle mærker stress som uro i kroppen, hjertebanken eller spændinger. Andre oplever søvnproblemer, irritabilitet, koncentrationsbesvær eller en konstant følelse af at være bagud. Det er forskelligt fra person til person, men fælles er ofte, at systemet har svært ved at skifte fra alarmberedskab til hvile.
Hvordan hypnose kan indgå
I hypnose arbejder vi med en fokuseret og afslappet opmærksomhed. Du er vågen, kan høre det, der bliver sagt, og bevarer kontrollen hele tiden. Den rolige tilstand kan gøre det lettere at undersøge automatiske tanker og reaktioner uden at blive overvældet af dem. Vi kan arbejde med at skabe nye mentale forbindelser mellem situationer, følelser og handlinger. Målet er ikke at fjerne alle krav, men at gøre det nemmere at reagere mere hensigtsmæssigt og finde tilbage til en oplevelse af indre ro.
Et individuelt forløb
En session begynder med en samtale om din situation, dine symptomer og det, du gerne vil opleve i stedet. Vi afklarer et konkret mål, eksempelvis at kunne falde til ro efter arbejde, sove bedre eller håndtere bestemte situationer uden samme indre pres. Selve hypnosen tilpasses dig og kan kombineres med samtale, mentaltræning og enkle øvelser, du kan bruge mellem sessionerne. For nogle er få sessioner tilstrækkelige, mens andre har glæde af et længere forløb.